Factores que no sabías que influyen en tu productividad laboral
Cuando se trata de la productividad en el lugar de trabajo, la falta de rendimiento no siempre está ligada a los factores que inmediatamente vienen a la mente. En muchos casos, los problemas que pasan desapercibidos son los que tienen un mayor impacto.
¿Estos factores están perjudicando su rendimiento?
Los seres humanos somos seres muy volubles. Hay un gran número de variables interconectadas que pueden influir en nuestra forma de pensar, sentir y actuar. Esto nos convierte en una de las especies más singulares del planeta, pero también crea desafíos en cuanto a la motivación y el rendimiento.
Si tiene problemas para maximizar la productividad en el trabajo, no asuma que tiene que ver con su entorno laboral inmediato u otros factores directos. Es muy posible que tu productividad se vea obstaculizada por problemas ocultos de los que no siempre eres consciente.
Veamos algunos problemas comunes que suelen dificultar la productividad en el trabajo:
1. Un mal colchón en casa
Eres consciente de la importancia del sueño. Sabe que necesita siete u ocho horas por noche para que su mente y su cuerpo tengan la mejor oportunidad de estar descansados y concentrados. Pero lo que quizá no sepa es cómo influyen diversos factores en su calidad de sueño. En particular, necesita un buen colchón.
«La capa superior del colchón debe ser cómoda, ya que le ayudará a conciliar el sueño inicialmente, y la capa central debe servir de apoyo para mantener una postura nivelada durante toda la noche», explica Sleep Republic. «Si se duerme en pareja, es fundamental tener un colchón que no moleste a la pareja, ya que muchas personas tienen un sueño ligero y cualquier movimiento de la persona que está a su lado les despertará».
Si nunca has explorado las diferentes opciones de colchones, valdría la pena que investigaras un poco sobre qué tipo de durmiente eres y qué colchones son los mejores para tus necesidades individuales.
2. Falta de hidratación adecuada
«¿Alguna vez te has estrellado en el trabajo por la tarde? Si es así, probablemente la deshidratación haya sido una de las causas», explica DripDrop. «La fatiga y el cansancio son síntomas comunes de la deshidratación, y esto se ha observado en varios estudios. Incluso una deshidratación leve o moderada -que se indica con la sensación de sed- provoca una disminución del estado de alerta y la concentración, resultado directo de la fatiga.»
Según un estudio, los trabajadores forestales que sólo estaban deshidratados en un 1 por ciento experimentaron un descenso significativo del 12 por ciento en la productividad (en comparación con sus colegas totalmente hidratados). Teniendo en cuenta que el 75% de los estadounidenses están crónicamente deshidratados, es probable que esto te afecte.
3. Cuestiones de relación
Si alguna vez has estado en una relación inestable en la que discutes y te peleas constantemente con tu pareja, sabes lo difícil que puede ser emocionalmente centrarse en otras áreas de tu vida, incluido el trabajo.
Podrías pensar que todas las relaciones son así, pero no lo son. Si te encuentras en una relación hostil que está absorbiendo tu energía mental y tu concentración, probablemente sea el momento de seguir adelante. Una relación más sana -o incluso un periodo prolongado de soltería- podría ayudarte a recuperar el rumbo.
4. Exceso de conectividad digital
En cualquier momento, tienes un ordenador, una tableta, un smartphone y un televisor a tu alcance. Estás más conectado que nunca, lo que parece algo positivo. ¿Pero lo es?
El exceso de conectividad digital supone una carga para el cerebro, ya que nos obliga a alternar entre diferentes tareas y estímulos visuales.
El córtex prefrontal es la zona más afectada», afirma el neurocientífico Adam Gazzaley. «Y luego las áreas visuales, las auditivas y el hipocampo: estas redes son realmente las que se ponen en entredicho cuando cambiamos constantemente entre las múltiples tareas que nuestro mundo tecnológico puede lanzarnos».
Cuando te dedicas a una sola tarea a la vez, el córtex prefrontal trabaja en completa armonía con las demás partes del cerebro. Pero en cuanto se introduce otra tarea, se obliga a los lados izquierdo y derecho a trabajar de forma independiente. Es entonces cuando la productividad disminuye y se cometen errores.
La solución puede ser dar un paso atrás y desconectar durante períodos del día. Así podrás concentrarte en una tarea importante cada vez.
Averigüe qué es lo que le frena
Depende de ti determinar qué factores ocultos te impiden estar concentrado en el trabajo. Si investigas los expuestos en este artículo, puede que descubras que tu falta de productividad está relacionada con algo tan sencillo como un mal colchón o una mala relación.
Sea cual sea el caso, sé proactivo y hazte cargo del problema subyacente. Tus actividades profesionales florecerán como nunca antes.