Consejos para seguir siendo productivo cuando se llega a la mediana edad
Los empresarios de mediana edad desean rodar como lo hacen a los 20 años. Aunque tu pasión por los negocios puede llevarte a todas partes, tu físico a menudo no se corresponde con tu ambición.
Nadie planea ralentizar su vida cuando envejece, simplemente ocurre. Quieres tener mucha energía, un aspecto juvenil y una mente aguda, tengas la edad que tengas. Pero con el tiempo te das cuenta de que tu cinta de correr se convierte en el lugar donde dejas la ropa para que se seque y las pesas que antes tirabas son ahora algo que simplemente mueves mientras pasas la aspiradora. Todo cambia de un año a otro, y eso incluye tus capacidades físicas, que pueden parecer disminuir de la noche a la mañana.
Muchos empresarios empiezan a sentirse deprimidos cuando se dan cuenta de que el tiempo de los padres les está alcanzando. Se sienten impotentes para superar la ralentización de su mente y su cuerpo. Sin embargo, la actividad y la felicidad son alcanzables a cualquier edad.
Aquí tienes 5 consejos para sentirte más vibrante y productivo a cualquier edad.
1. Muévete.
Empieza por algo pequeño: dar un paseo. Simplemente visite la playa y camine por la orilla. Esto te mantendrá activo y permitirá que el ambiente actúe como terapia. Con el tiempo, tu paseo por la playa se convertirá en un trote, y una vez que empieces a meterte en el agua probablemente empezarás a hacer body surf, paddle boarding o algo similar. Como suelen decir los deportistas, presentarse es la mitad de la batalla.
2. Entrenamiento con pesas
El levantamiento de pesas es una forma fantástica de retrasar el proceso de envejecimiento. El hecho de que ya no puedas levantar 40 kg no es razón para dejar que tus pesas se conviertan en chatarra. Puedes perder tu gigantesca masa muscular, pero todavía puedes mantenerte en buena forma. Donde antes hacías series cortas de pesos pesados, ahora haz series más largas con menos peso.
3. Prueba el yoga
Muchas personas mayores sufren de rigidez en las articulaciones, reducción de la flexibilidad, dolores musculares y muchas otras enfermedades físicas. El yoga es excelente para la tensión física, y también tiene increíbles beneficios mentales. Busque clases de yoga cercanas que ofrezcan clases para personas mayores. El yoga también permite que sus músculos se mantengan flexibles. El yoga tiene muchos beneficios antienvejecimiento demostrados que ofrecer.
4. Leer más a menudo
Claro que la lectura se considera una actividad sedentaria, pero para tu cerebro es un buen entrenamiento. La lectura mejora la memoria y aumenta la capacidad de atención. Si tu mente se mantiene aguda, también es más fácil mantener tu cuerpo en forma. Así que, al igual que con las clases de yoga, deberías unirte a un club de lectura. Acércate a tu librería o a la biblioteca de tu barrio y únete a un grupo que te guste.
5. Terapia hormonal
El desequilibrio hormonal es un factor importante que nos frena a medida que envejecemos. Aparece en diferentes formas. Hay muchos síntomas de desequilibrio hormonal como la presión arterial alta, la libido baja, la depresión, la disminución de la productividad. Los tratamientos suelen incluir suplementos como insulina, HGH y medicamentos para la tiroides. Sin embargo, confiar sólo en los medicamentos trata el síntoma, sin resolver el problema.
El desequilibrio hormonal puede ocurrir y/o empeorar en cualquier momento cuando los hombres o las mujeres están envejeciendo. Sus cuerpos simplemente no pueden crear la cantidad adecuada de hormonas que necesitan para sentirse óptimos. Para prevenir el desequilibrio hormonal, debe hacerse un análisis de sangre, para determinar si problemas como la hormona del crecimiento, la testosterona o las deficiencias de estrógeno son la razón por la que se está ralentizando.
Conclusión
La edad le proporciona los beneficios de la sabiduría, y quizás la libertad de la jubilación, o incluso la libertad de no jubilarse. Si pone en práctica algunos de estos consejos, podrá mantener o recuperar su estilo de vida saludable y su productividad.
La vida no termina en la mediana edad. Sólo estás empezando.